Вредные и полезные продукты питания

 Любое оздоровление начинается с корректировки питания

НА ВРЕМЯ  ПРОХОЖДЕНИЯ  ПРОГРАММЫ  ОЗДОРОВЛЕНИЯ

ИЗ РАЦИОНА ИСКЛЮЧИТЬ

1.     Мясные бульоны.

2.     Мясо: свинина, говядина, баранина, курятина

3.     Колбасы (все виды).

4.     Майонез, кетчуп, уксус.

5.     Копчености.

6.     Любые газированные напитки.

7.     Сладости.

8.     Кондитерские и мучные изделия, в том числе дрожжевой хлеб, батоны.

9.     Молоко.

10.   Кофе, чай черный и зеленый.

11.  Спиртные напитки.

12.  Вареники с мясом, блинчики с мясом, пирожки с мясом, пельмени, макароны и вермишель.

13.  Картофель жареный, вареный, пюре.

14.  Маргарин

РЕКОМЕНДОВАНО:

1. Каши – пшенная, пшеничная, арнаутка, гречневая, рисовая, овсяная,  перловая, кукурузная, ячневая, кусь-кусь.
2. Картофель печеный, отварной в «мундире» 1 раз в неделю.
3. Кисломолочные продукты – кефир с Мега ацидофилусом (йогурт)
4. Овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, салаты, заправленные растительным маслом.
5. 
6. Твердый сыр.Хлебцы из проросшей пшеницы.
7. Овощные супы, крупяные на овощном бульоне, вегетарианские борщи.
8. Бобовые: фасоль, чечевица, горох
9. Сыр соевый (тофу).
10.  Рыба морская  (2-3 раза в неделю).
11.  Морская  капуста.
12.  Яйца.
13.  Свежевыжатые фруктовые, ягодные соки.
14.  Масло сливочное (жирность выше 82%).
15. Орехи (грецкие, лесные, кешью, макадамии), семечки тыквенные, подсолнечные, льняные, кунжут.

17. Вернуться на предыдущую страницу

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ВАМ ИНТЕРЕСНО:

Продукты для укрепления высливости,

свежести, прилива сил

Чем полезно молозиво?

- Иммунитет поднимает бережливо!

Для любителей Шарлотки – простой рецепт